這是睡眠質量班會教案，是優秀的班會教案文章，供老師家長們參考學習。

睡眠質量班會教案第 1 篇

　　一、教學目標：

　　1 通過學習了解睡眠衛生基本知識。

　　2 培養學生的調節睡眠的技巧。

　　二、教學重點與難點：

　　(一)教學重點：睡眠衛生基本知識。

　　(二)教學難點：睡眠的生理知識。

　　三、教學課時：1課時。

　　四、教學準備：課件

　　五、教學過程：

　　【導言】俗話說，人生有三分之一的時間是在睡覺。實際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時間，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。睡覺是人體調節"生物鐘"的方法之一。每個人都要保持一定的睡眠時間，才能不斷地獲得充沛的精神體力。 "健康的體魄來自睡眠"。這是科學家們新近研究后提出的觀點。國際精神衛生和神經科學基金會把每年的3月21日定為"世界睡眠日"。

　　處于青春發育期的學生，每天應保持多長的睡眠時間才合適呢?由于同學們所處的家庭環境、營養條件和體質的強弱不同，因此睡眠時間不可能強求一致。就一般情況來說，同學們每天必須保持8小時-9小時的睡眠時間。這是因為同學們的年紀比較輕，身體又處在生長發育階段，體內各器官都還比較幼嫩，機能發育尚不夠穩定，大腦神經細胞也發育得不夠完善，容易產生疲勞，因而需要較長的休息時間才能恢復。

　　睡眠不足對健康的危害甚大，切莫忽視。主要體現在影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，影響青少年的生長發育。 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病的發生。

　　同學們不但要保持一定的睡眠時間，而且還要養成良好的'有規律睡眠衛生習慣，了解自己到底需要幾個小時睡眠才足夠。一般來說，晚上9～11點，中午12～1：30，凌晨2～3：30入睡能取得較好的睡眠質量。應該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9～10點，晚上7～8點，深夜11：30～12：30。此時，人體精力充沛，反應敏捷，思維活躍，情緒激昂。

　　睡眠姿勢以雙腿微屈，向右側身睡，維持脊椎自然"S"字形最好。因為這種睡姿可以使身體肌肉放松，胃內的食物順利地流向腸子，同時也不會壓迫心臟。姿勢不正確，會造成背部肌肉操勞過度，結果產生背痛或背部僵硬的問題。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　同學們還應創造條件，爭取每天中午能稍事休息，以便能有良好的精力應付下午和晚上的學習和其他活動。國外的科學家通過實驗證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰。其實，需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡以及有無器質性疾病等條件密切相關。晚上睡得少、質量差，中午就該用午睡來補充。年輕人尤其是幼兒，他們的腦細胞數量多，耗氧大，午睡會對他們有益。睡眠質量差的老人也能通過午睡來讓大腦得到真正的休息。

　　此外還應定時運動，健康飲食，睡覺前不宜吃太多東西，不要喝濃茶、咖啡、抽煙等。尤其是要克服因學習或娛樂(尤其是不健康的娛樂)而通宵達旦的不良習氣。

　　專家建議大家睡醒后要注意這幾個"半分鐘"，即：不要馬上起床，先在床上再躺半分鐘;從床上坐起來后，在床邊坐半分鐘;靠床邊站立半分鐘，然后再活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等風險，有利于心律等的穩定。

睡眠質量班會教案第 2 篇

　　活動準備：

　　1、家長和幼兒一起收集有關動物睡眠的各種姿態的圖片。教師布置好活動場地：動物的家——將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關動物的圖片；幼兒進場時播放輕柔的音樂。

　　2、CAI課件《姿態的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；

　　3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。

　　活動過程：

　　1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。

　　2、看課件，感知動物不同的睡姿。

　　請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學習詞匯：縮、倒掛、趴等詞。

　　3、連線游戲《它怎么睡覺？》

　　教師將幼兒分成男女生進行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。

　　4、玩游戲：找朋友。

　　（1）教師交代游戲規則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。

　　（2）幼兒游戲。

　　（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現應給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。

　　延伸活動：

　　請幼兒回家后，在父母的協助下了解其它動物的睡眠姿勢，然后將結果與其余幼兒共享。

　　附資料：仙鶴單腳站立著睡、馬站著睡、貓頭鷹只睜一只眼、蝙蝠倒掛著睡、貓趴著睡、烏龜縮進殼里睡。

　　設計背景：

　　動物一直是孩子們的朋友，中班的孩子們也特別想了解有關動物的知識。但常見的話題只是有關“動物的外形、習性及生活方式”，很少涉及動物們各種各樣、姿態萬千的睡眠姿勢。于是我根據孩子們的興趣設計了這樣一個活動，希望通過這個活動能激發孩子對科學的探索興趣及保護動物、維護生態環境的意識。

　　活動目標：

　　1、感受動物和人類之間的關系，從而懂得愛護動物；

　　2、觀察了解動物姿態萬千、千奇百怪的睡眠姿態，從這一側面讓孩子了解人和動物的不同之處；豐富詞匯：縮、倒掛、趴等詞。

　　3、能夠分清動物的不同睡姿；

睡眠質量班會教案第 3 篇

　　〖教學背景〗

　　1、國家教育部去年頒布了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，要求學校抓住不同的切入點對學生進行民族精神的教育和培養，“中華民族傳統美德”是其重點教育內容之一。“孝道”歷來是中國傳統倫理道德的最基本的內容，也是中國傳統美德中做人教育的核心內容之一；根據《教育大綱》的要求，對于學生進行"孝敬父母，尊敬老人"的傳統美德教育。

　　2、如今的初中生大多是獨生子女，他們一來到世上就被父母當成掌中寶呵護著，認為父母給兒女做牛做馬是天經地義的事情，不明白父母對自己的希望和期待；他們總覺得父母嘮叨、麻煩，埋怨父母不理解自己，卻從來不會從站在父母的角度去考慮問題，不懂得體諒父母生活的艱辛與勞累，那就更談不上去關心和孝敬父母了；在這樣的背景下，對學生進行孝敬父母的思想教育顯得尤為迫切。

　　〖教學目的〗

　　1、讓學生了解父母之愛，感受父母之情，體驗親情的無私和偉大，即讓學生懂得為什么要孝敬父母。

　　2、讓學生學會如何去理解父母、尊敬父母、體諒關心父母，與父母和諧相處，從現在做起從點滴以實際的行動孝敬父母，即讓學生懂得怎樣去孝敬父母。

　　〖教學重點〗怎么樣孝敬父母

　　〖教學過程〗

　　一、 聽閻維文的歌曲《母親》

　　創設情境導入主題

　　附歌詞：你入學的新書包有人給你拿，你雨中的花折傘有人給你打，你愛吃的(那)三鮮餡有人(他)給你包，你委屈的淚花有人給你擦啊，這個人就是娘啊，這個人就是媽，這個人給了我生命，給我一個家啊，不管你走多遠，無論你在干啥，到什么時候也離不開，咱的媽。你身在(那)他鄉住有人在牽掛，你回到(那)家里邊有人沏熱茶，你躺在(那)病床上有人(他)掉眼淚，你露出(那)笑容時有人樂開花，啊，不管你多富有，無論你官多大，到什么時候也不能忘

　　問：為什么不管你多富有，無論你官多大，到什么時候也不能忘？引出主題：孝敬是中華民族的優良傳統，我們要孝敬父母二、感受父母崇高、無私和偉大的愛：為什么要孝敬父母（感念親恩）

　　A、初步感受

　　1、讓學生看圖片，認識兩個人：父親，母親。教師明確：母親永遠給我們擋風雨，父親一直牽著我們的手；父母的愛是寒冬里的一把火,是黑暗里的一束光明。父母的愛是崇高的、無私的和偉大的！

　　B、深入認識

　　1、老師講有關父母關心愛護兒女的真實故事。

　　①六旬老父捐腎救子：2003年2月，湖北60歲的農民父親胡介甫將自己的腎臟移植給了患“尿毒癥”的兒子，固執的父親不容拒絕地告訴兒子胡立新：“沒什么比你的命更重要？我寧可自己沒命，也不能看著你死！

　　②年輕母親舍身救兒：2004年8月27日下午，沈陽市五里河公園5歲的男孩童童掉進鯊魚池。35歲的母親劉燕當時也顧不上將手上的相機和肩上的背包放下，直接跳入鯊魚池中將兒子救出。劉燕在接受采訪時只說了一句話：“兒子就是媽媽的全部。”

　　提問學生：從上面的故事里你看到了什么？

　　2、學生講自己和父母的故事：父母為我們做了很多很多，請講：①父母令你最感動或者最難忘的一件事②父母令你最高興的一件事

　　3、父母并不能每時每刻都在做令兒女特別感動的事情，有的學生甚至沒有過這種體驗，但他們平凡的工作足以令人感動。請學生講一講父母平凡而辛勤工作：父母做什么工作？什么時候上下班？工作時間長嗎？你覺得你的父母辛苦嗎？他們為什么要這樣辛苦地工作呢？

　　4、聽聽父母的心聲。請家長發言談培養孩子的感受。

　　5、播放歌曲《天下父母心》送給家長及在場所有人的父母。

　　附歌詞：吃了多少苦 受了多少累 你們為撫養兒女 遭了多少罪 頭發白了 不會再變黑 皺紋添了 不會 再消退 起過多少早貪過多少黑你們為培養兒女 多少心也一碎 眼睛花了 走路已駝背 牙 齒掉了 說話常瑣碎 常言說 可憐父母心 直到我們有了兒女才能真正體會最感動就是天下父 母心 兒女長大要去飛 老人怕給添累贅 換一杯茶水 鋪一下床被 問一問飯菜 合不合口味 父 母如今到了這個年歲健康長壽 多少錢也買不回 常言說 可憐天下父母心 直到我們有了兒女 才能真正地體會 最感動就是天下父母心老人健康長壽多少錢也買不回

　　6、心靈表白

　　同學們現在你們有話對爸爸媽媽說嗎？現在你最想對爸爸媽媽說的一句是什么？

　　二、 如何孝敬父母？（學會做人）

　　就像前面歌曲里的歌詞所說：父母為我們吃了多少苦 受了多少累，那么我們該怎么孝敬父母？

　　1、孝敬父母是中國的傳統美德。教師講一個古代兒子孝敬老母親的感人故事：《挨杖傷老》：漢朝時，大梁有個叫韓伯愈的人，他的母親對他管教很嚴格，稍微有點過失，就舉杖揮打。無論母親打多重，他都沒有怨言不掉眼淚。可是，有一天伯愈在挨打時，竟然哭得很傷心。母親覺得奇怪，問道：“往常打你時，你都能接受，今天為什么哭泣？”伯愈回答道：“往常打我時我覺得疼痛，知道母親還有力氣，身體健康，但是今天感覺不到疼痛，知道母親身體不如以前，體力微弱。所以傷心禁不住流下了淚水。并不是疼痛不能忍受。”

　　學生評價韓伯愈（是一個孝子，性格善良，孝敬母親）

　　2、 請每個學生寫幾句簡短的話概括：談一談怎樣孝敬父母？

　　讓同學讀一讀自己寫下的話，請家長點評，談關于孝敬的看法

　　3、父母很希望聽到兒女祝福的話語，如果要寫一句祝福的話在父母生日時送給父母，應該怎么寫？ 比一比誰寫得好

　　4、下面都是孝敬父母的表現，哪些是同學們做得最好的？請講一講讓同學們學一學

　　①了解父母各個方面（如：爸爸媽媽的工作是什么？辛苦嗎？爸爸媽媽最喜歡吃的食物是什么、你了解爸爸媽媽的身體健康狀況嗎？你爸爸媽媽的生日是哪一天）

　　②尊敬父母，對父母有禮貌，聽從父母的正確教導，不當面頂撞父母，不和父母發脾氣

　　③生活節儉，無浪費現象，不亂花錢，不向父母提過高要求

　　④幫父母做力所能及的家務，減輕父母負擔。

　　⑤有心事主動和父母說，經常與父母聊天（多和父母溝通）

　　⑥碰到一些比較重大的事情，要和父母商量,征求和認真考慮父母的意見.。

　　⑦外出時，在征得父母同意后，應把去向和時間告知父母（未成年人保護法）

　　⑧努力學好各門功課，經常主動向父母匯報自己在學校的學習生活情況，不讓父母操心

　　⑨父母親有做得不對的地方要誠懇的指出（實話實說）

　　5、巧解孝敬誤區：

　　學生討論下面同學的做法

　　①有一位成績優秀的學生,父母對他的期望很高,他自己對自己的要求也很高,每天一回家就馬上學習。最近學校開展孝敬父母的活動,要求學生在家能幫助父母承擔一些家務勞動。但小林卻說:“學習成績優秀就是孝敬父母，其他都是多余的。(不懂得做人的基本道理，學習成績再優秀也不行)

　　②小剛是一名初一學生，在學校里活潑開朗，可回到家卻不愿和父母講在學校的事，有什么心事也不愿和父母講，總是一個人獨自呆在屋里。問他為什么，他說：“父母只會嘮叨，和他們沒什么好說的。”（缺少溝通）

　　③在課堂上，老師批評現在社會上一些不贍養父母的錯誤行為。小明說：“等我工作后，每月都給父母生活費就行了。”只是每月給父母生活費就是孝敬父母嗎？（孝敬父母，不但要很好地承擔對父母應盡的贍養義務，而且要盡心盡力滿足父母在精神生活、情感方面的需求。特別對年邁的父母，更要精心照顧，耐心安慰，在精神上讓父母感受到子女的愛更為重要）

　　④一位學生在接受了孝敬父母的教育后寫下了一段話：為了我們的媽媽，我們應該好好學習，將來讓媽媽過上幸福的生活，不再讓媽媽做又苦又累的生活，讓媽媽過世界上最好的生活！媽媽，等著我給你過最幸福的生活吧。

　　6、除了要孝敬我們的父母之外我們還要孝敬爺爺奶奶和身邊的老人，最后請聽有關孝敬的歌曲：《孝敬父母》

　　附歌詞孝順是疼愛孝心是祝福，孝敬就是幫父母忙忙家務下下廚，瓜果梨桃買給父母嘗嘗鮮，訂份晚報常為父母讀一讀，孝敬父母常把愛當作兒女的禮物，父母的一顆心圍著兒女轉，孝敬父母讓老人想起兒女就滿足，孝順是疼愛孝心是祝福，孝敬就是陪父母嘮嘮家常散散步，趕上長假多帶父母去旅游，星期禮拜常跟父母住一住，孝敬父母常把愛當作兒女的禮物，父母的一輩子吃了多少苦，孝敬父母讓老人的晚年享享清福

　　三、教師總結發言：

　　剛才這首歌唱出了孝敬父母的一些具體作法，孝敬父母是中華民族的傳統美德，是做人的最基本道理，通過這節課我們對如何孝敬父母也有了深刻的認識，其實孝敬父母并不是要求我們以后轟轟烈烈的去為父母做什么大事，而是要求我們從現在做起，從點滴做起；有時候關心孝敬父母，就是陪父母聊聊天，就是一個祝福、一句問候、一朵鮮花、一個擁抱，甚至只是一個微笑。雖然父母愛我們并不想過要什么回報，但是只有父母付出的愛，沒有我們回報的愛，這愛是不公平的。除了父母我們身邊還有很多關心我們的人，我們的老師、同學和朋友，甚至我們的祖國都是關心我們的。所以只有互相付出愛，一個家庭才能美滿，人們在學校里、在社會里才能和諧相處；大家都能獻出愛國家才能興旺；只要人人都獻出一點愛世界將變成美好的人間！（結束）

睡眠質量班會教案第 4 篇

　　一、活動主題：

　　我將本次活動確定為“拒絕校園欺凌，構建和諧校園”。

　　二、活動背景及目的：

　　背景：xx上半年媒體曝光的校園暴力事件主要有42起，其中初中生參與的校園暴力事件33起，占總數69%，初中成校園暴力事件高發階段。我校近期也出現了幾起學生打架斗毆的事件。

　　目的：通過學習，使同學們明禮守法，更好地認識什么是校園暴力，校園暴力的危害性，如何預防和抵制校園暴力，能與校園暴力做合理有效的斗爭，正確處理生活中的各種矛盾沖突，防微杜漸。

　　三、活動準備：

　　教師準備，制作多媒體課件、并搜集典型的校園暴力事例等。

　　四、活動過程：

　　(一)認識校園欺凌

　　1、部分學生對校園暴力這一詞語還很陌生，或理解不準，所以利用多媒體展示校園欺凌的定義，首先讓學生明確何為校園欺凌。

　　發生在學校校園內、學生上學或放學途中、學校的教育活動中，由老師、同學或校外人員，蓄意濫用語言、軀體力量、網絡、器械等，針對師生的生理、心理、名譽、權利、財產等實施的達到某種程度的侵害行為，都算作校園暴力。其主要表現是身體強壯的學生欺負弱小的學生，令其在心靈及肉體上感到痛苦。校園欺凌通常都是重復發生，而不是單一的偶發事件。有時是一人欺負一人；有時集體欺負一人。通常欺負者不覺得自己不對，而且受害者怕事，默默承受而不敢反抗和告發欺凌者。因此，惡性循環導致受害者的身心深受煎熬。

　　2、觀看校園暴力視頻，學生可以更直觀的感受校園暴力的惡劣性質，進而討論校園欺凌的危害，提出問題“校園欺凌有哪些危害？”

　　校園欺凌首先給受害者的身體帶來傷害；其次是更為嚴重的心理上的傷害，使受害者產生不安全感，產生恐懼和焦慮。

　　3、多媒體出示xx年上半年校園暴力事件，并讓學生結合生活實際，想一想，產生校園暴力的原因有哪些。學生會根據平時的生活實際，總結出一些原因。

　　1月9日，廣西賓陽縣初中女生打群架，目擊者稱現場慘烈。

　　2月28日，云南富寧縣一中學女生宿舍內遭圍毆辱拍照上傳空間。

　　4月9日，山東鄒城初二女生宿舍內被毆打被逼下跪。

　　4月17日，北京105中學一女生遭輪番扇耳光。

　　4月17日，廣東汕頭多名青少年圍毆一名身著校服男生。

　　4月19日，湖北紅安00后為爭女朋友斗毆，操板磚砸人手段兇殘。

　　4月30日，福建南安一初一男生被同校學生及社會青年追打，捅傷。

　　5月12日，福建晉江學生校外打架一死兩傷。

　　5月19日，遼寧沈陽寧官實驗學校籃球暴力事件。

　　6月16日，山東濟南一中學多名學生暴力毆打同校學生。

　　6月21日，湖南懷化一女生在校園遭8名學姐群毆致耳膜穿孔。

　　6月26日，河南信陽數百中學生赤膊群毆。

　　(二)抵制校園欺凌

　　此環節設置三個問題，這三個問題分別是：

　　1、同學間發生矛盾時，作為當事人，我們應該如何解決？

　　2、矛盾一時難以解開，如何有效扼制校園欺凌的發生？

　　3、一旦發生校園欺凌事件，如何應對？

　　這三個問題，分別是從學生間出現矛盾時、校園欺凌發生前、校園欺凌發生中三個不同階段提出的，能夠讓學生思考在不同情況下如何處理矛盾，并盡可能的避免校園暴力的發生，一旦發生校園欺凌，也能夠及時采取措施避免傷害。最后師生共同總結出避免校園欺凌的做法：

　　從受害者的角度想：不理睬；找老師；懂自救。

　　從施暴者的角度想：想后果；勿沖動；換位思考。

　　（三）校園欺凌案列分析

　　某中學一女生食堂打飯時，和另一名女生發生口角，沒想到，竟遭到多名女生毒打，其中一位打人后，還做出勝利的手勢。根據以上案例，你認為應該采取哪些正確方法維護自身的合法權益?

　　引案例能夠讓學生設身處地的思考如何保護自己，并引導學生回答：

　　1、保持高度的警惕性是避免侵害的前提；

　　2、面對不法分子的侵害首先要迅速而準確地作出判斷，然后機智勇敢靈活地與其斗爭；

　　3、積極尋求家長、學校和社會的保護；

　　4、受到侵害時勇敢地拿起法律武器保護自身的合法利益。

　　5、了解校園投訴電話：xxxxx，報警電話110.

　　（四）總結

　　對本次活動進行總結，讓學生再一次認識到校園暴力的傷害性，讓學生明白暴力解決不了問題，只會造成惡果，于人于己都沒有好處，同學之間應該互相包容理解，發生矛盾時及時找老師解決，讓學生懂得從自身做起，拒絕暴力。

　　總結語：校園暴力是人際沖突的一個極端，對我們來說是雙重傷害，同時也體現出人際交往的問題。我們青少年共同生活在一起，就應當互相幫助、互相諒解、互相包容，仇恨的種子長不出和平的芽，暴力不能真正的解決問題，讓我們一起大聲說“拒絕校園暴力”。這節課后，希望同學們進一步向家長、老師請教自我保護的手段，提高自我保護的能力。希望同學們盡量不看有暴力畫面的影視劇，不讀有暴力情節的書刊，不玩有暴力色彩的游戲，不做有暴力傾向的人，讓我們拒絕暴力，做個健康陽光的學生。