這是《抱怨不如改變》班會教學設計，是優秀的班會教案文章，供老師家長們參考學習。

　　一、溝通感情

　　在接下來和大家共度的40分鐘里，我不是老師，你們不是學生，我們是朋友。我們也不是在上課，而是朋友之間在聊天。怎么聊天才是對雙方都是一種享受呢?(真誠，自然，，坦率、理解、包容……)這40分鐘里，我們只有真誠的思想上的交流，我們只需說自己的心里話，不去判斷誰對誰錯。

　　二、認識抱怨

　　1、看幾張圖片，想象圖片中的人在想什么，說什么

　　他們都是在表達不滿，這就是抱怨，我們今天聊的話題。

　　2、在想這個話題的時候，我反思了一下自己，發現我也經常抱怨。抱怨自己沒有高挑苗條的身材，抱怨工作太忙太累，抱怨兒子學習不努力，成績不出色，等等等等，簡直是個抱怨鬼。有一次，……(師講一個自己的事例)

　　3、你有沒有這樣抱怨的事情?或聽到別人抱怨?講一講。

　　4、剛才大家講的這些事，有沒有因為抱怨而改變?

　　出示：事件并沒有因為我們的抱怨而有所改變。

　　三、為什么抱怨

　　1、既然抱怨不能改變什么，為什么我們還會抱怨呢?學生交流。

　　2、小結：

　　生氣時抱怨——發泄情緒

　　困難、挫折時抱怨——博取同情，尋找借口，推卸責任

　　舉例：

　　今天真倒霉，騎自行車時摔倒了，膝蓋磕破了，疼死了!(博取同情，尋求關注)

　　我記憶力差，這么長的課文肯定背不過。(博取同情，尋找借口借此避免去做自己不愿做或不敢做的事情)

　　同桌考得這么好，我卻考得這么差，老天真是太不公平了!(推卸責任，為失誤找借口，而不是為成功找方法。)

　　沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。他們會昭告自己的成就，希望看到聽者眼中投射出贊賞的目光。他們也會抱怨自己遭逢的困難，以博取同情，或是把它當作借口，以逃避自己向往卻沒有完成的目標。

　　四、抱怨的危害

　　1、從上面我們對抱怨的原因的分析，你覺得抱怨會對一個人的生活有什么影響?

　　2、交流抱怨的危害：

　　抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負面的、出錯的事情;而我們把注意力放在什么上頭，那個東西就會擴大，在心理學上稱之為“吸引力法則”。抱怨給我們消極的心理暗示，我們就不會快樂。抱怨還會影響人際關系。抱怨就讓自己逃避，不去積極地努力。

　　總而言之，抱怨會讓我們遠離快樂、遠離希望，是一種消極的生活態度。

　　五、學會不抱怨

　　1、你想選擇積極快樂的生活還是習慣抱怨、消極的生活呢?要想生活得積極快樂，就要學會不抱怨。

　　2、小組討論：怎樣做到不抱怨。

　　3、學生匯報交流，教師適時引導。

　　4、總結：

　　(1)、不要參加抱怨比賽。多和積極快樂的人在一起，直到自己也成為積極快樂的源泉。

　　(2)、如果指向他人請建立健康的溝通：直接找和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另外一個人談就是在抱怨;這會形成三角問題，不是在解決問題，而是在繼續制造問題。(舉例說明)

　　(3)、學會感恩

　　(4)轉換思維角度，在不快樂中尋找快樂。

　　(5)對他人多一份理解和寬容。

　　(6)表達你的期許，而不是抱怨。(舉例：值日組長看到組員掃地不干凈，如果說：你怎么干的活呀，掃得這么不干凈!這就是抱怨。可以這樣來表達期許：先陳述事實，這兒還有垃圾，再表達期許，你再掃一個遍肯定就掃干凈了。)

　　5、看“馬云不抱怨才有今天”視頻。

　　6、成功人士談抱怨：

　　把壞事當好事辦，人生就只有快樂，沒有抱怨。——萬通地產董事長 馮侖

　　遇到挫折要從容面對，不抱怨，不放棄……只要繼續努力，就一定會成功。——中國第一職業經理人 唐駿

　　人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨!——世界首富 比爾蓋茨

　　7、介紹不抱怨手環運動。

　　五、總結

　　我們都渴望快樂相伴的美好人生，那就告別抱怨吧!

　　如果不喜歡一件事，就改變那件事;

　　如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。

　　改變你的言語，改變你的思維，

　　你就能改變自己的人生。

　　讓我們一起大聲地說：“抱怨不如改變!”