這是把壓力變成動力主題班會教案，是優秀的班會教案文章，供老師家長們參考學習。

把壓力變成動力主題班會教案第 1 篇

教學目標:

1。正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。

2。樹立自強進取的信念和信心，培養勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。

教學重難點:

讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇于承受壓力的能力。

主題闡釋:

現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養自強不息的意志力成為現代學校德育的一個重要的內容。

課前準備:根據兒歌<蝸牛與黃鸝鳥>的歌詞內容改編為話劇，布置學生課前排練。并提前將班會主題告知學生，要求學生對如何對待壓力先做一定思考。

班會過程:

一、導入通過埃及的一個古老的傳說引入:

蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的殼一樣。

二、提出問題:

那么我們身上背負的殼到底是什么呢?學生討論回答。教師稍作歸納。這殼能夠擱下嗎?(明確:人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。)

三、討論:

我們要如何背著殼前行呢?

觀看學生話劇<蝸牛與黃鸝鳥>的表演，并要求學生根據話劇中的一些啟示去歸納出自己的*。

教師在學生發言后，用幻燈片展現三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示:

故事一:

德國法蘭克福的鉗工漢斯季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多*的<命運交響曲>時，竟把十指磨出了老繭。

后來，他用作曲掙來的稿費買了架老爺鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩罵他是音樂白癡、神經病。

他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的<獅子王>榮獲最佳音樂獎。這天，是他的37歲生日。

啟示一:要能背著殼前行，首先要有明確的目標。

故事二:

美國偉大的勵志成功大師拿破侖希爾曾講過這樣一個故事:賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸*基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸*的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。

她很難過地寫信對父母說:一心想回家去她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?

兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書<快樂的城堡>，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。

啟示二:要能背著殼前行，其次要有積極的人生態度。

故事三:

一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農夫決定把枯井填上。

當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入枯井里，會被各式各樣的泥沙傾倒在我們身上，而想要從這些枯井脫困的秘訣就是:將泥沙抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三:要能背著殼前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意識。

四、拓展:你還知道哪些相關的勵志名言?

教師舉例:寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他:天行健，君子以自強不息/長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海/非學無以廣才，非志無以成學等等)。

五、學生聯系實際進行小結:

除了以上故事所給啟示，你認為背著殼前行的過程中還應該具備些什么?你又是怎么做的?

六、教師結語:

人生是一個背著殼前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。

七、結束語:

播放周杰倫的<蝸牛>，帶引全班同學合唱。

歌詞:該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍天/隨著輕輕的風輕輕的飄/歷經的傷都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在最高點乘著葉片往前飛/任風吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。

把壓力變成動力主題班會教案第 2 篇

活動目的：

當今大多數中學生由于面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。

活動過程：

大家好!今天我們開一個主題班會——如何面對壓力?

一、引題

師：(出示兩張“人”字卡片。)這兩個字念作什么?

生：“人”

師：對。但是大家發現這兩個字有什么問題嗎?

生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了!

師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。哎!有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢?不!沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關系嗎?

生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。

師：請坐。說得很棒!

(出示另一張卡片“人”。)這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而

又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至于會出現心理問題。

據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。

事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。

以廣東為例，2005年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀!

5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。

除此以外，每年由于壓力大而在中考中發揮失常者也不在少數。

可以說，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做?這也成為大家非常關心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下“如何面對壓力?”

師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”? 生：(發言略)

師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義： ①物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。 ②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。

③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。 既然太大的壓力會造成那么嚴重的后果，我們為什么不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢?把壓力消除掉，行嗎?

生：不行。

師：為什么?

生(甲)：沒有壓力就沒有動力。

生(乙)：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。

„„

師：其實，壓力無處不在。

很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人!

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

好了，既然不能消除它，那如何面對它呢?我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當回心理醫生。

所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強;其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。

除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應以一顆平常心去對待，“戰時如平時”;而且適當

的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛!

戰勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學們應該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。

把壓力變成動力主題班會教案第 3 篇

教學目標:

1。正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。

2。樹立自強進取的信念和信心，培養勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。

教學重難點:

讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇于承受壓力的能力。

主題闡釋:

現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養自強不息的意志力成為現代學校德育的一個重要的內容。

課前準備:根據兒歌<蝸牛與黃鸝鳥>的歌詞內容改編為話劇，布置學生課前排練。并提前將班會主題告知學生，要求學生對如何對待壓力先做一定思考。

班會過程:

一、導入通過埃及的一個古老的傳說引入:

蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的殼一樣。

二、提出問題:

那么我們身上背負的殼到底是什么呢?學生討論回答。教師稍作歸納。這殼能夠擱下嗎?(明確:人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。)

三、討論:

我們要如何背著殼前行呢?

觀看學生話劇<蝸牛與黃鸝鳥>的表演，并要求學生根據話劇中的一些啟示去歸納出自己的*。

教師在學生發言后，用幻燈片展現三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示:

故事一:

德國法蘭克福的鉗工漢斯季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多*的<命運交響曲>時，竟把十指磨出了老繭。

后來，他用作曲掙來的稿費買了架老爺鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩罵他是音樂白癡、神經病。

他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的<獅子王>榮獲最佳音樂獎。這天，是他的37歲生日。

啟示一:要能背著殼前行，首先要有明確的目標。

故事二:

美國偉大的勵志成功大師拿破侖希爾曾講過這樣一個故事:賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸*基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸*的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。

她很難過地寫信對父母說:一心想回家去她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?

兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書<快樂的城堡>，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。

啟示二:要能背著殼前行，其次要有積極的人生態度。

故事三:

一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農夫決定把枯井填上。

當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入枯井里，會被各式各樣的泥沙傾倒在我們身上，而想要從這些枯井脫困的秘訣就是:將泥沙抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三:要能背著殼前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意識。

四、拓展:你還知道哪些相關的勵志名言?

教師舉例:寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他:天行健，君子以自強不息/長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海/非學無以廣才，非志無以成學等等)。

五、學生聯系實際進行小結:

除了以上故事所給啟示，你認為背著殼前行的過程中還應該具備些什么?你又是怎么做的?

六、教師結語:

人生是一個背著殼前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。

七、結束語:

播放周杰倫的<蝸牛>，帶引全班同學合唱。

歌詞:該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍天/隨著輕輕的風輕輕的飄/歷經的傷都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在最高點乘著葉片往前飛/任風吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。

把壓力變成動力主題班會教案第 4 篇

職場中生活中難免會碰到荊棘，同時也讓你感受到來自事業，成就等的壓力。壓力并不可怕，可怕的是你被壓力壓倒制服，關鍵是要把壓力轉化為動力，下面小編告訴你如何將壓力轉化為動力，接著進階為成功。

1、每一天都是新的一天

要知道除了“神”以外沒有人能對你作出評判，所以每天要從擁抱自己，擁抱你身邊的每個人開始!知道每一天都應該有一個新的開始。

2、每天5分鐘的冥想來思考人生需要完成的一些美好事物。

3、從一份新鮮的早餐開始，為今天做計劃。

不是明天也不是一周的計劃，只是今天。

4、微笑與自信，因為你比世界上很多人都要優秀。

5、專注于你的日常規劃

忘掉整個世界，忘掉你的過去，未來或任何哪怕讓你有一刻分心的想法。知道時間在那一刻為你停止。知道你是“世界之王”。所以，像王一樣做事!

6、在完成你的規劃之后像是擁抱最后一刻一樣擁抱每一刻。

給那些你知道的，你不知道的人盡可能多的問候。

7、做一些鍛煉

當你完成一天的工作準備入睡時不用去想明天會發生什么。積極的思考，祝賀自己因為做的很好且完成了工作計劃。

8、不要期望別人來祝賀你，鼓勵你甚至感謝你所做的事。

記住你在生活中所有想要的就是完成你的日常計劃，在一天結束時獲得快樂!

9、堅信你會得到所有你想要的東西。

你的夢想都會成真，因為并不是所有的人都能維持其工作強度或保持日常作息不被打破!

10、在你所做的工作中投入百分百的精力。

11、工作不分大小，低劣!

建議：

不要在乎別人怎么看，怎么說你。不要嫉妒別人的成功，他們并不比你更優秀!

做一些日復一日的或官方的業務可能會讓你有挫敗感，但要嘗試采用新的方式或保持冷靜以減少失誤。

意外情況不是我們能掌控的。

不要偏離計劃任務。

專注于你的計劃。

自己不要失控。

*告

戒驕戒躁!

無論成功與否每天都要有規劃!

不要因你的成功或失敗而分心，因為你每天都有要去做的計劃!