這是跳水基本動作教學，是優秀的五年級下冊語文教案文章，供老師家長們參考學習。

跳水基本動作教學第1篇

跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度系數

競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。

一、動作組別

跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳后身體運動的方向，分為以下6個級，

第1組——面對池向前跳水。

第2組——面對板（臺）向后跳水。

第3組——面對池反身跳水。

第4組——面對板（臺）向內跳水。

第5組——轉體跳水。

第6組——臂立跳水（僅在跳臺跳水中采用）。

二、動作姿勢

跳水動作的姿勢。可分直體（用“A”表示）、屈體（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用“D”表示）4種。

三、動作號碼

每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：

1～4組動作的號碼均采用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是“0”，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向后跳水翻轉半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩周半；“113”，表示向前飛身翻騰一周半。

第5組轉體動作采用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉體三周。再如“5337”動作是指第5組轉體動作，采用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也采用3位數。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示采用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。

四、動作難度系數

動作難度系數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度系數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳臺）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度系數就低；動作復雜，難度系數就高。例如：3米板1O3乙，難度系數為1．6。10米臺307丙，難度系數為3．4。對于同一動作，因器械高度不同，難度系數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度系數為3．0，3米板的難度系數為2．7。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板109丙和307丙及10米臺109丙，難度系數均為3．5。

跳水基本動作教學第2篇

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跳水動作姿勢有很多種，每種都有各自的代碼，首先基本的是向前，向后動作，代碼分別為1和2。表示這個動作是向前的還是向后的，比如向前翻轉和向后翻轉的動作。

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代碼3和4分別代表反身和向內的動作，比如反身旋轉動作，向內轉體動作等等。

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代碼5表示的是做轉體姿勢，而代碼6表示的是做倒立姿勢。

跳水基本動作教學第3篇

游泳的出發動作基本上可以分解為預備姿勢、蹬臺起跳、騰空階段、入水滑行四個階段。

現在多數運動員都采用起跑式出發，這樣可以對出發信號做出快速反應。 預備令一發，各就各位，右腳腳趾抓住跳臺的前緣，后腳放在跳臺的后部，膝蓋彎曲，腳跟抬起。（左右腳那個在前可根據個人習慣）手指稍微用力，輕拉跳臺的前緣。

聽到出發信號以后，重心前移，眼睛盡力看向前方較遠的地方，雙腳用力蹬向跳臺， 擺臂前伸。 chufa3.jpg

騰空后需要迅速調整姿勢。兩臂打直，盡可能的去夾住耳朵，雙腳并攏，以拋物線小角度入水，感覺像鉆入水中，可以最大程度的減少入水阻力。比較常見的錯誤是整個身體啪的一聲打在水面上，胸口被水拍紅一大片，跳水的距離也不理想。

入水后，不同的泳姿動作會有一定區別。一般都采用腿部打水動作迅速向前和向上靠近水面，并且準備好開始手臂動作。