這是面對(duì)高考學(xué)生心理障礙主題教案，是優(yōu)秀的班會(huì)教案文章，供老師家長(zhǎng)們參考學(xué)習(xí)。

　　【主持人】何曉韻

　　【地點(diǎn)】課室 【對(duì)象】高二學(xué)生

　　【舉辦時(shí)間】高二開學(xué)

　　【活動(dòng)理念】通過新穎的活動(dòng)讓學(xué)生正視自己的不安，為自己打氣。

　　【活動(dòng)目的】

　　1、針對(duì)高中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。

　　2、通過活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹立自信，營(yíng)造一個(gè)正確的、共同前進(jìn)的班級(jí)氛圍。

　　【活動(dòng)流程】

　　1. 班主任導(dǎo)入

　　2. 提問高考的含義

　　3. 提問壓力是什么和分析壓力成因

　　4. 觀看有關(guān)壓力過大的小品

　　5. 給自己寫信

　　6. 為同伴打氣

　　7. 勝利宣言

　　【活動(dòng)步驟】

　?、賹?dǎo)入

　　同學(xué)們，高中生活在不知不覺中已經(jīng)到了最后一個(gè)學(xué)期，這是最后一個(gè)學(xué)期，也是最重要的一個(gè)學(xué)期，因?yàn)樵诹路?，你們就要接受擠獨(dú)木橋的過程----高考了。

　　過來(lái)人會(huì)說(shuō)，“高考不可怕”“考過高考才是完整的人生”，那么，高考對(duì)你們來(lái)說(shuō)是什么呢?

　?、谔釂枺焊呖紝?duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)是什么?

　　(請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真思考，并把自己的答案寫在一張紙上)請(qǐng)個(gè)別同學(xué)回答

　　A：是一次挑戰(zhàn)，對(duì)奮斗了整一個(gè)高三的自己的最后的挑戰(zhàn)，也是對(duì)高中生活的一份答卷。

　　B：是必經(jīng)歷的路，我想逃也逃不掉，別人都在往前擠，我夾在人群中一起沖向這獨(dú)木橋。

　　C：我不知道，想快點(diǎn)結(jié)束，但又害怕最后令人失望。

　　老師總結(jié)：高考只是一種制度，是死的，這死的東西在不同同學(xué)眼中的含義截然不同，為什么呢?決定這種差異的是什么?

　　學(xué)生回答：心態(tài)

　　③深入

　　提問：對(duì)面高考，你們害怕嗎?有感覺到壓力嗎?

　　現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們回答我，壓力是什么?

　　①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。

　　②制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。

　　③承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。

　　同學(xué)們都知道，現(xiàn)在社會(huì)上跳樓的學(xué)生有部分是因?yàn)閴毫^大，那么，完全沒有壓力是一件好事嗎?

　　學(xué)生回答：沒有壓力就沒有動(dòng)力。

　　沒壓力會(huì)使人變懶散、會(huì)墮落的。

　　老師活動(dòng)：很好，同學(xué)們都知道適當(dāng)?shù)膲毫κ潜仨毜?，是?dòng)力，那么，多余的那部分壓力來(lái)自于哪里呢?

　　學(xué)生回答：家長(zhǎng)的期許、對(duì)失敗的恐懼、家庭條件……

　　既然我們不能完全沒有壓力，那么我們要如何正確面對(duì)壓力?

　　下面請(qǐng)看一個(gè)小品

　　第一幕：考前兩周

　　同學(xué)坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀!哎!煩，煩死人了!(打哈欠)怎么總是這么困呀!不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼!這回再考不好，我就不活了!

　　第二幕：期中考之后

　　期中考考得不好，完了完了，還有2個(gè)月就高考了，該看的書該做的習(xí)題好像還有好多，(抓狂)這題數(shù)學(xué)怎么又不會(huì)啊!怎么辦?

　　第三幕：離高考還有一周

　　怎么辦，隔壁的李同學(xué)好像已經(jīng)復(fù)習(xí)完全，信心滿滿的樣子，還有時(shí)間看課外書，我的時(shí)間完全不夠用，如果一天能當(dāng)兩天用就好了。(坐立不安)

　　第四幕：高考時(shí)

　　戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來(lái)的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。做到第3題發(fā)現(xiàn)不會(huì)做，頓時(shí)對(duì)自己失去了信心。

　　用掌聲感謝這位同學(xué)給我們帶來(lái)精彩的表演，同學(xué)們，你們說(shuō)這表演精彩在哪里啊?

　　學(xué)生回答：可以真實(shí)反映一些同學(xué)過大的壓力和不安。

　　老師總結(jié)：對(duì)，這種所以我們可以知道，壓力是動(dòng)力，但壓力太大就會(huì)壓垮人了，古詩(shī)中有一句“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”，與其局促不安不如把心思集中好認(rèn)真學(xué)習(xí)，無(wú)論成敗，盡力一拼。

　　同學(xué)們還記得當(dāng)年的中考嗎?你當(dāng)年的心態(tài)是否和現(xiàn)在有一點(diǎn)相似呢?當(dāng)年對(duì)中考的盼望和恐懼對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)又是什么呢?你們是否能笑對(duì)當(dāng)年的中考，你們是否想和當(dāng)年緊張的自己說(shuō)一句，沒事的，會(huì)考好的呢?

　　現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們想象現(xiàn)在已經(jīng)是十月了，高考過去4個(gè)月，剛度過大學(xué)生活的第一個(gè)月，嘗試給現(xiàn)在的自己寫封信，越詳細(xì)越好。

　　(例如：我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了心儀的大學(xué)，果然不負(fù)我所望，無(wú)論是學(xué)術(shù)還是人文氣息都相當(dāng)濃厚，我現(xiàn)在坐在安靜的圖書館，空氣中充斥著書的味道……)

　　寫完的同學(xué)們請(qǐng)認(rèn)真收好這封信，在不安或者壓力大的時(shí)候不妨拿出來(lái)看一下。給自己打打氣!

　　在漫長(zhǎng)的高考路中，你并不孤單，你還有整一班的好同學(xué)和你一齊奮斗一齊努力。現(xiàn)在，我們也為其他同學(xué)加油，轉(zhuǎn)向你的同桌，真誠(chéng)地看著他的眼睛，拍一下他的肩膀，對(duì)他說(shuō)：“你行的，你一定可以的!”

　　⑤我們的班會(huì)課到這里接近尾聲了，請(qǐng)同學(xué)們拿出剛才寫上高考對(duì)你們來(lái)說(shuō)是什么的那張紙，現(xiàn)在，你們是否能在你們的答案后面加上“其實(shí)高考不可怕”呢?

　　(留給同學(xué)們整理思緒的一點(diǎn)時(shí)間)

　　現(xiàn)在同學(xué)們跟我大聲說(shuō)一句：“如果最后勝利者只有一個(gè),那么那個(gè)人必定是我!!”

　　最后班會(huì)課在勵(lì)志的宣言中結(jié)束。

　　【補(bǔ)充】

　　有時(shí)間的話可以加入調(diào)節(jié)心理壓力的方法：

　　1、深呼吸法：

　　技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來(lái)(不是讓胸部鼓起來(lái))。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(zhǎng)。

　　緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。

　　2、自我暗示法

　　“這沒什么，我能行。”“這次是我沒盡力，下次我會(huì)做得更好。”……

　　實(shí)施深呼吸法10次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話，不斷的增強(qiáng)自信力。