這是合理調節自己的情緒主題班會教案，是優秀的班會教案文章，供老師家長們參考學習。

合理調節自己的情緒主題班會教案第 1 篇

一、活動目的：

1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。

2、清理并表達自己的情緒體驗。

二、活動形式：

講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發言。

三、重點難點：

1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要*并能采取的積極措施。

2、難點：如何引導學生進行合理調節心態，做積極樂觀的人，做生活的強者。

四、活動準備：

1、讓有關同學準備一些節目。

2、教師事先準備好事例。

3、請同學準備一些自己的親身經歷。

4、邀請有關家長參加。

5、音樂磁帶、錄音機。

五、活動過程：

(一)引入課題：

1、主持人：(學生*、乙)親愛的同學們，不知不覺我們已經十四五歲。(*)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。(*)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(*、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。

師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之*。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節課中來尋求*。(宣布班會開始)

2、主持人：(*)期中考試結束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。(*)我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學來談談這次期中考試前后他們的情緒狀態。有積極和消極)

師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態，才能在考試中助我們一臂之力。

3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會上、學習上和生活上的等等。

(組織小組討論，同學自由發言)

a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。

b.念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。

c.七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。

d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。

4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)

a.爺爺生前最希望的是我的學業取得進步，好好學習是對爺爺最好的安慰。

(師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。)

b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲!)

c.成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行。現在我要告訴大家我又進步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好?)

d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事后我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)

5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣?這位同學上來吧。

學生a：我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。

師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。

學生

b：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。

學生a：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。

6、師：同學們，讓我們為她倆的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。(略)

7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。

強制壓抑；轉移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

理解寬容；極力進取；調節目標；改變認識；助人奉獻

同學們如果有其它的好辦法一起交流。

(二)深入主題：

1、主持人：(*)同學們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。(乙)我們會做一個自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說是嗎?那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：

播放音樂《命運交響曲》請同學講貝多*的故事：

世界偉大的音樂家——貝多*一生創作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。

2、貝多*的成功，對于我們有怎樣的啟發?(討論)

3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調節自己的心態、情緒，確定目標，樹立信心，拋棄不正確的認識，多和同學相互交流，取長補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學習生活。去面對人生的*、甜、苦、辣。做一個強者。

4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會結束。

合理調節自己的情緒主題班會教案第 2 篇

一、活動目的：

1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。

2、清理并表達自己的情緒體驗。

二、活動形式：講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生發言。

三、重點難點：

1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能

2、難點：如何引導學生進行合理調節心態，做積極樂觀的人，做生活的強者。

四、活動準備：

1、讓有關同學準備一些節目。

2、教師事先準備好事例。

3、請同學準備一些自己的親身經歷。

4、音樂磁帶、錄音機。

五、活動過程：

（一）引入課題：

1、主持人：（學生甲、乙）親愛的同學們，不知不覺我們已經十四五歲。（甲）十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。（乙）十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。（甲）我們擁有美麗的青春。（乙）我們擁有燦爛的青春。（甲、乙）但是青春路上也充滿著坎坷。

師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對？就讓我們在這節課中來尋求答案。（宣布班會開始）

2、主持人：（甲）期中考試結束了，你考得怎樣？（乙）嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。（甲）我是挺自信的，進了考場也很輕松，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好？（同學來談談這次期中考試前后他們的情緒狀態。有積極和消極）

師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這里我要告訴大家，不能過于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態，才能在考試中助我們一臂之力。

3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會上、學習上和生活上的等等。

（組織小組討論，同學自由發言）

a．爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。

b．念小學時出了車禍，在床上躺了三個月。

c．七年級時成績都能名列第一，可是后來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。

d．家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。

4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢？（請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導）

a．爺爺生前最希望的是我的學業取得進步，好好學習是對爺爺最好的安慰。

（師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。）

b．在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。（師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲！）

c．成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行。現在我要告訴大家我又進步了。（師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好？）

d．爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事后我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。（師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎？）

5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣？這位同學上來吧。

學生A：我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。

師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。

學生B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。

（師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。）

b．在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。（師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲！）

c．成績退步了這么多，我并沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行。現在我要告訴大家我又進步了。（師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好？）

d．爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事后我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒了。那天我真感到長大了不少。（師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎？）

5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎么樣？這位同學上來吧。

學生A：我和周君是從小學上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。

師：怎么樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。

學生B：我的心里也不好受，不知道怎么開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。

學生A：你這么一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。

6、師：同學們，讓我們為她倆的和好如初鼓掌。（掌聲）我們剛才說了那么多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。（略）

7、師：（出示幻燈）介紹幾種合理調節情緒的方法。

強制壓抑；轉移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

理解寬容；極力進取；調節目標；改變認識；助人奉獻

同學們如果有其它的好辦法一起交流。

（二）深入主題：

1、主持人：（甲）同學們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。（乙）我們會做一個自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說是嗎？那么，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：

播放音樂《命運交響曲》請同學講貝多芬的故事：

世界偉大的音樂家——貝多芬一生創作出大量流傳千古的交響樂，被后人夸為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收獲歡樂，那就得播種眼淚。

2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發？（討論）

3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調節自己的心態、情緒，確定目標，樹立信心，拋棄不正確的認識，多和同學相互交流，取長補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個生活的強者。

合理調節自己的情緒主題班會教案第 3 篇

活動目的：

情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種**的、較持久而微弱的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態。

讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

活動時間：

20xx年1月17日

活動地點：

本班教室

主持人：

陳曦宇、花榮丹

活動內容：

(一）如何調節情緒

主持人(宇)當你們看到這種顏*的時候你想到了什么呢？（舉紅*）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。。

答：冷酷、悲傷。。

主持人：沒錯，顏*往往可以象征一種情緒，同樣的，顏*也可以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態度產生的內心體驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產生喜怒哀樂之情。這種內心體驗，一般心理學上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。

今天我們就來講講關于調節情緒的方法

我們先來看看幾個同學排的情景劇：幾個關于情緒的事例

進行討論這樣做是不是正確的和唯一的。

總結：關于如何調節情緒

1．自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2．語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3．環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到*做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4．注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5．能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

（二）訴說煩惱

主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家幫助你解決。

下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去

游戲進行，解決煩惱，大家都很開心。

（三）總結：

當今社會是一個快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。

美國心理衛生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助。總體上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：

1.不對自己過分苛求

2.對他人的要求不要過高

3.疏導自己的憤怒情緒

4.偶爾也需要屈服

5.暫時回避

6.找人傾訴自己的煩惱

7.為別人做點事

8.不要事事處處與人競爭

9.對人表示善意

10.*

一、班會背景

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要復雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環。一個人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，并對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會中引導認識人的情緒并學會如何控制情緒。

二、班會目的

1、通過投影片以及小品表現學生在日常生活中出現的多種不良情緒，從而引發學生對自身的思考，使學生初步學會剖析產生不良情緒的原因。

2、引導學生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。

三、班會形式

小品表演、交流討論為主

四、活動準備

1、小品：《考試過后》

2、兩個盒子，一個小禮物

五、活動過程

（一）設置情境，引出“情緒”概念

1、活躍氣氛

游戲一：摸禮物

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取），（盒子一：盒子二：空的）

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？“好奇”的情緒，著急的情。手伸進盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?

手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時“高興或害怕”情緒?

邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會感到高興、喜悅，產生肯定的內心體驗；相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產生否定的體驗。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。

（二）介紹情緒的基本形式

1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂愛惡欲”七情之說。現在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂”四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。

《考試過后》思考：短劇中表現出了幾種情緒？

人物：a、高一學生成績平時優秀

b、高一學生成績中等

c、高一學生語文課代表

環境：一張課桌兩把椅子

背景：上午剛考好語文，a與b在議論上午的考試。

a：上午考得怎樣？

b：感覺不太好，你呢？

a：我也是。

b：怎么會呢？你平時考得一直挺好的。

a：也不知老師批完了沒有。

c：上場。

c：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。

a、b：齊聲，我幾分？

c：沒看到。

b：唉??

c：哦，（面向a）我好象看到你69分。

a：啊，不會吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。

c：你別急，可能看錯了，待會兒我就去登記分數，下去。

a（托腮很傷心）

b：嗨，沒準是開玩笑的。

a：不可能，我就知道考得不好。

b：連你都考得這樣差，我就沒救了。

a、b：（兩“快樂、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。（板書）

主持人：

小品中，ab剛聽到課代表報分數是非常沮喪。后來知道確切分數時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表現極為強烈，且轉化極為迅速，不易控制。這是我們中學生情緒的一大特點。然而情緒不免會對我們的同學日常生活、學習帶來一些影響，高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵，你們有沒有這種體驗？請你講講受情緒影響而產生的故事。

（三）表達情緒的方式

1、主持人：剛才同學們講了自己曾體驗過的情緒活動，有的同學在講述時面部表情很豐富，有的同學聲音提高了，有的同學還夾著一定的手勢，這些都是我們通常用的表達情緒的方式。下面我們來做個游戲，各小組將情緒表達出來，下面同學猜猜這是什么情緒。

2、學生表演，下面同學猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。

3、主持人小結與板書。

表達情緒的方式有語言的，也在非語言的。

具體方式：

動作（*嘴、揮拳、拍案、狂奔??）

聲音（笑聲、口哨、哼鼻子??）

講話速度（加快、減慢、屏住呼吸??）

姿勢（低頭、挺胸??）

面部表情（皺眉、揚眉、吐舌??）

（四）積極情緒與消極情緒

①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤喜歡⑥憂慮⑦難過⑧討厭…………

1.請同學們各自談一下當自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？而當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

（1）使你產生向上的力量，

（2）使你喜悅、生氣勃勃，

（3）使你沉著、冷靜，締造*。

戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多*在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

2.當你處在快樂的積極情緒中時，你會充滿活力…..而當你處于消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

①影響精神狀態，干擾學習和生活

②影響同學間的團結友愛

③影響身體健康

④違反學校紀律，觸犯法律

因此說，消極情緒具有很大的危害*。

徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙*金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

4、學生講述受情緒感染的故事。

《平衡木上的微笑》

劉璇是我國優秀的女子體*運動員。她在平時的訓練中非常刻苦，善于動腦筋，動作協調*好，在體*隊中表現相當出*。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩定，入隊4年從來沒有獲得過世界冠*。1996年亞特蘭大奧運會，被寄予厚望的劉璇又因為心理素質不過硬發揮失常而與冠*失之交臂。飽嘗失敗苦*的劉璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點，最終戰勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠*。這遲遲來到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認識到調整心態和調節情緒的重要*。

《被蒼蠅擊倒的世界冠*》

有這樣一個真實的故事：1965年9月7日，世界臺球冠*爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.福克斯的得分一直遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠*。就在這個時候，他發現一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走。可是，當他俯身擊球的時候，那之蒼蠅又飛到了主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他一回到球臺，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈

哈大笑，路易斯福克斯的情緒惡劣到了極點，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸掉了比賽??第二天，人們在河里發現了路易斯.福克斯的尸體。

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。

（五）趣味測試

你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。

①我有能力克服各種困難

a是的b不一定c不是的

②猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安

a是的b不一定c不是的

③如果我能到一個新環境，我要把生活安排的

a和從前不一樣b不確定c和從前相仿

④整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標

a是的b不一定c不是的

⑤我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩

a是的b不一定c不是的

⑥不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

a是的b不一定c不是的

⑦我雖善意待人，卻常常得不到好報

a是的b不一定c不是的

⑧在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人

a極少如此b偶爾如此c有時如此

⑨當我聚精會神的欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。

a我仍能專心聽音樂b介于ac之間c不能專心并感到惱怒⑩我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向

a是的b不一定c不是的

11我熱愛我所學的知識

a是的b不一定c不是的

12生動的夢境常常干擾我的睡眠

a經常如此b偶爾如此c從不如此

13季節氣候的變化一般不影響我的情緒

a是的b介于ac之間c不是的

計分規則：

1、4、5、8、9、10、11、13題a、2分b、1分c、0分

2、3、6、7、12題a、0分b、1分c、2分

結論與忠告

17——26分：情緒穩定

你的情緒穩定，*格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護團結的精神。

13——16分：情緒基本穩定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境的影響。

0——12分：情緒激動

你情緒較激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。

（五）怎樣調節自己的情緒

1、主持人：聽了同學們的發言，我們知道不同的情緒會帶來不同的影響，那么當我們產生極端情緒時該怎樣去調節、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。

2、學生小組交流。

3、全班交流。

4、當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

（1）、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中

解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

（2）、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

①哭--適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

④動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡*循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任*和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

（3）、學會控制情緒。

班會目的：

1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。

2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。

班會主持人：張xx周xx

班會過程：

班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張xx和周xx兩位班長。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進入本次班會的主題。

周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢？（播放幻燈片）張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學回

答）。

周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪

氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎？進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。（播放小故事）

張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻

能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取

決于你對生活的態度。

張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學給大家讀一下。周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學給大

家讀一下。

張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是

情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）

周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個

體的得分相加算出總分。

張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況

吧。

周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看我班

同學自編自演的小品。

張：請看第一個《被人冤枉了》，（學生表演）

周：（問一位同學）假設你被別人冤枉了，你會怎么辦？

張：第二個小品《和同學發生矛盾》，（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第三個小品《做不出題來》（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：請看第四個小品《沒做作業想去上網》，（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？張：同學們說的都很好，下面請班主任作總結。

班主任：同學在觀看了小品之后的發言都很精*，當我們遇見事的時

候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。

周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓我們

走進換心情（播放）。

張：（分別找四個同學來說說自己的想法）

周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學讀一下）

張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你

笑。請班主任作總結。

班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可以通

過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧！（大家齊唱）

一、活動理念

最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據暴風雨壓力理論，高年級學生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會導致重大的心理變化，他們外現情緒很不穩定，容易大起大落，具有爆發*和極端*，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理*的方式思考。關注情緒，了解自己的情緒，進而有意識地調整自己的情緒，對學生日常的學習和生活都起著十分重要的作用。

根據五年級學生的認知發展規律以及自我意識的快速發展現象，本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角*扮演等方式開展，引用alice的情緒abc等理論設計本次班會，增進學生對情緒的了解并學會運用適合的情緒管理方式來解決在生活和學習的情緒困惑。

二、活動目標：

1.認知方面：認識情緒的多樣*，了解不良情緒對學習生活帶來的危害；學會管理情緒的幾種方法。

2.情感方面：學會接受自己的各種情緒，并且激發學生自發緩解不良情緒的影響。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學會糾正自己的不合理信念。

三、活動內容：擁抱好心情——管理情緒

四、活動時間：星期一下午班會課

五、活動地點：五（2）班課室

六、參加對象：全體同學和班主任

七、活動方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞

八、活動內容:

（一）班主任開場白（1分鐘）

同學們，老師最近聽到很多同學反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因為這種種的現象都表明，你們已經慢慢長大，正在進行青春期之旅呢。不過老師也為同學們擔心，因為這些復雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

在活動開始之前，我們先來玩個游戲，這個游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會呢，老師會帶你們走進曉曉的世界，體驗她一天的心情變化，當大家感覺曉曉經歷了喜悅的事情的時候，大家為她鼓鼓掌；當大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當感覺到她害怕的時候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？

好，讓我們一起來了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀

——互相拍拍背，懼——跺腳。現在，大家練習得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。

（1）早上六點鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。

（2）在去往學校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實地嚇了曉曉一大跳。可是當她發現那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪！”曉曉不禁笑著說了一句。

（3）來到學校之后，聽說學校準備組織夏令營活動，每個同學都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

（4）上第一節課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴格的數學老師發現批評了。

（5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。

（6）第三節課是英語課，老師把前天的測試卷發下來，一看分數，自己82，同桌的93.

（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。

（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力。可是曉曉嘟著嘴說：“我已經很用功了，你老說我煩不煩啊。”

（9）下午上了兩節課，老師宣布說因為馬上要周末了，最后一

節課學校安排自由活動，大家不用上課，可以早點回家。

（10）回到家的時候，媽媽已經在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應了，曉曉迫不及待買了票就進去了。

（12）摩天輪轉動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了。可是下來的時候曉曉還意猶未盡，特別激動。

教師引導語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。

2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）

教師引導語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。

（1）出示圖片并讓學生猜一猜圖片中代表的情緒。

（2）出示情緒分類幻燈片

師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復雜多樣的，那要不要學會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先看一個小故事吧。

（三）體驗情緒

1.故事展示（3分鐘）

有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”

師：故事到這里就結束了，那有哪位同學可以告訴我，這個故事告訴了我們什么道理呢？

生：發脾氣會傷害別人。

生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。

師：嗯，你說得對，發脾氣會給別人帶來不能挽回的傷害。那同學們知道，造成傷害之后會有什么樣的后果呢？

生：會讓別人很傷心。

生：會失去朋友。

師：那發脾氣的人呢？

生：也會不開心。

師：嗯，聽同學們這么一說，發脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。

合理調節自己的情緒主題班會教案第 4 篇

教學目標：

1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要*。

2、學會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。

教學重點、難點：

使學生掌握調節情緒的方法，能夠進行自我調節。

教學方法：

情景游戲、討論溝通法、活動法。

學情分析：

本班學生是小學五年級學生，小學生年齡小適應能力差，他們的情緒是多變的，如學習成績不好，與同伴之間的交往或在學校中受到戲弄、諷刺、不平等的待遇而產生憤怒。小學生的情緒具有很大的沖動*，他們不善于掩飾，不善于控制自己的情緒，所以讓學生掌握正確的調節情緒的方法是十分必要的。

教學過程：

一、情緒表演大比拼。

1、談話導入。

同學們，我們來做個熱身活動，進行情緒表演大比拼。

游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關情緒的成語，表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來表現。

眉開眼笑怒發沖冠愁眉苦臉驚慌失措

手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗

2、現場采訪。參與游戲時你有什么感受？猜不出來時有什么感受？（學生在參與過程中有不同的情緒體驗）

3、給成語歸類。

4、畫臉譜。請上臺畫喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來，讓學生看哪張臉最舒服？

二、聽故事，明事理。

喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學習都會產生不同的影響，請聽故事：學校組織去春游，在過水面游戲時，有一個女同學看大家都過去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學們都會笑我的。她看到前面那個男同學那么胖都能過去，便憋足勁試一試。結果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。同學們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒想到她說：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說完，和同學們一起哈哈大笑起來。后來，每走一步，她的鞋里就發出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說：“太好了，我們走路有樂隊伴奏了！”一路上，她一點也不覺得沮喪，反而感到輕松愉快。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進河里，偏偏我掉進去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學玩得不開心。

聰明的你，聽到這個故事明白了什么道理？

三、放飛好心情。

心情對一個人的成長和發展，實在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？

1、回憶過去。

請同學們回憶在過去的生活中，你都會遇到哪些引起消極情緒的事？

看來在我們周圍存在許多不快樂的事，不快樂是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時，你會不快樂；當你被別人誤解時，你會不快樂；當你處理不好和別人的關系時，你也會不快樂。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀！

２、故事啟發。

下面老師為大家講一個故事，希望同學們能從老師的故事中受到啟發。

從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。雨天的時候，她愁小兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁大兒子的雨傘賣不出去，于是奶奶天天不快樂。同學們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，

3、放飛煩惱。

請同學們將不快樂的事寫在*紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。

同桌之間互相交流一下在過去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學發言，學生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場發泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽聽音樂、運動一下等等。）

看來同學們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。

4、運動舞蹈。

剛才有的同學提到運動，運動的確是一個好辦法，下面就讓我們一起來運動一下吧!(教師播放《陽光快樂*》，學生隨著音樂跳舞，將學生的情緒推向快樂的頂峰。)

好了，運動一下，感覺舒服嗎？快樂嗎？

現在我們已經到達快樂的頂峰，但是我們身邊還有一些同學正處在情緒的深淵里，你們愿意幫助他們嗎？

5、幫助身邊的人解決煩惱。

撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂帶給同學。

四、快樂拍手歌。

同學們，剛才我們將快樂帶給了身邊的朋友。老師要請大家做一回音樂制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂的話拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來吧！

五、總結再升華。

通過這節課的學習，你掌握了哪些調節情緒的方法？

同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學們天天擁有好心情，我們的生活將無比燦爛。

教學反思：小學五年級學生正處于由兒童期向青春期過渡的關鍵時刻,處于心理發展的驟變期,自我意識、*意識明顯增強,成長中面臨各種人生課題而產生的煩惱和焦慮,也隨年齡的增長而增多，學業壓力,同伴關系,親子關系,師生關系,都帶給他們很多煩惱。面對本班學生獨生子女嬌慣，家庭教育不科學，學生受挫能力弱的現狀，我感到應該引導學生掌握情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。本節課我以認識和調節情緒為線索，設計了“情緒表演大比拼——聽故事，明事理——放飛好心情——快樂拍手歌——總結再升華”這五個環節，在快樂中開始，在快樂中結束，初步教給學生調節情緒的方法。

在“情緒表演大比拼”環節，學生在游戲中有了親身的情緒體驗，在聽故事過程中感知擁有好心情的重要*。再循序漸進讓學生回憶自己遇到的引起消極情緒的事，并通過故事啟發學生換一種想法就會換一種心情。接著讓學生寫出自己的煩惱，引導學生解決煩惱，使他們掌握調節情緒的方法。課堂上，學生能積極參與活動，掌握了調節情緒的方法，當他們為別人解決煩惱后是那么開心、自豪，我也被深深感染了，師生間、生生間都感受到了心靈的交融，溝通的快樂！本節課結束時，同學們還沉醉在這種幸福和快樂之中，達到了我預期的教學效果。

本節課中部分學生還不能將內心最隱秘的煩惱表露出來，還有待進一步開展活動對學生進行心理健康教育。課后還要引導學生在日常生活中自己擁有好心情，并嘗試幫助同伴、家人解決煩惱。