這是情緒調節教學設計一等獎，是優秀的教學設計一等獎文章，供老師家長們參考學習。

情緒調節教學設計一等獎第 1 篇

一、課題：《學會調控情緒》

　　二、課型：講授

　　三、教學時間：一課時

　　四、教學方法：講授、討論

　　五、授課教師：

　　六、教學目標

　　知識目標：

　　1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的

　　2、學會調控情緒的方法

　　情感目標：

　　1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

　　2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態

　　3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

　　能力目標：

　　1、掌握調控情緒的方法

　　2、形成自我調控、自我控制的習慣

　　七、教學重點調控情緒的方法

　　八、教學難點調控情緒方法的運用

　　九、教學過程

　　(一)、導入

　　在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

　　秀才與棺材

　　有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

　　李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

　　閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

　　(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產生怎樣的結果了?)同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣?

　　老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎?

　　(二)、情緒是可以調適的

　　問卷小調查

　　問題：

　　1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)

　　2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)

　　老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了?

　　從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

　　假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

　　說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”

　　老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。

　　(三)、排除不良情緒

　　在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。

　　出謀劃策

　　請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本P66)

　　老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

　　老師具體介紹各方法的含義和方式

　　注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

　　改變注意焦點；

　　做自己平時最感興趣的事；

　　改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

　　合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

　　在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

　　進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

　　聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

　　聲聲吁嘆……

　　理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

　　自我解嘲，自我安慰；

　　自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；

　　在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；

　　心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；

　　學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……

　　(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人

　　我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?

　　中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

　　王強當時的情緒表達是否合適?

　　你能想象當時李曄的心情嗎?

　　情緒的表達是否只是自己的事情?

　　我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?

　　老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

　　老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

　　(五)、練兵場

　　連連看：(請同學講)

　　1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

　　2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心

　　3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

　　4、當你對他人表現不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

　　5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的

　　6、當你對新環境不適應時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

　　7、當你和同學有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

　　在什么場合下應該有什么情緒?

　　教室

　　(1)手舞足蹈

　　(2)大聲喊叫

　　(3)靜心專注

　　聯歡會上

　　（1）積極參與

　　(2)漠不關心

　　（3）顯示自我

　　追悼會上

　　(1)高聲喧嘩

　　(2)身著艷麗服飾

　　(3)沉痛哀悼

　　(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》

　　孩子們你們現在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

　　十、板書設計

　　學會調控情緒

　　一、情緒是可以調適的

　　態度、角度不同

　　二、排除不良情緒

　　注意轉移法

　　合理發泄法

　　理智控制法

　　三、喜怒哀樂，不忘關心

情緒調節教學設計一等獎第 2 篇

【教學目標】

　　情感、態度、價值觀：

　　1、熱愛生活、自信開朗，積極調控情緒，以積極的態度對待學習和生活。

　　2、樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

　　能力：

　　了解情緒的特點，學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我控制能力。

　　知識：

　　1、了解什么是情緒、情緒的特點

　　2、知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。

　　3、知道樂觀健康的心態從那里來。

　　【重點難點】重點：對情緒的認識和調控。

　　難點：如何保持樂觀健康的心態。

　　【教學方法】指導學生自主預習課本，思考問題，分組討論解決問題，合作釋疑，提高能力。

　　【教學過程】

　　一、課堂導入

　　[游戲]搶板凳：事先準備四個板凳，有5個同學參加游戲，鼓聲響起，5個同學按逆時針方向轉圈，當鼓聲停止，5個同學迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著板凳的同學被淘汰，然后，依次撤掉一個板凳，直到有一個同學獲得最后勝利。

　　游戲結束，老師分別采訪參加游戲和觀看游戲的同學，請他們談感受。

　　(在游戲中，有的同學興奮，有的同學激動，有的同學緊張，有的同學失望。在生活中，大家有沒有類似的情緒體驗呢?對學生回答的問題，老師及時點撥。)

　　教師點撥總結：生活中，我們因為受到老師夸獎而高興，因為學習成績退步而傷心，當我們面臨危急時刻感到驚恐，當我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會產生消極情緒。個人對生活的態度、看問題的角度與情緒密切相關，有時候，調整一下自己的態度、轉換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉。由此可見，我們在消極情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調節和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態。今天我們就一起來探討和學習什么是情緒、調控情緒的方法、如何保持樂觀的心態等問題。

　　二、自主學習

　　(一)情緒“萬花筒”

　　學生自主閱讀P32內容，思考完成下列問題：

　　1、結合自己的情緒體驗說一說什么是情緒?

　　2、基本情緒種類有___、___、___、___四種。

　　3、說一說情緒的特點。

　　(二)我的情緒我做主

　　指導學生自主閱讀課本P33內容，完成以下問題：

　　1、情緒_____調適，情緒____調適。

　　2、調試情緒的方法有哪些?

　　(三)保持樂觀健康的心態

　　指導學生自主閱讀課本P33內容，完成以下問題：

　　1、情緒與人___的緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。

　　2、怎樣培養樂觀健康的心態?

　　三、合作探究

　　探究一：情緒需要調節嗎?怎樣調節?

　　學生分組討論，交流討論結果。

　　教師總結：在現實生活中，我們每一個人難免有挫折，會產生消極情緒。情緒是可以調節的，方法很多，我們有很多同學能夠根據實際情況，靈活地、冷靜地調控自己的消極情緒。調控情緒的具體方法：理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。

　　探究二：怎樣保持樂觀健康的心態?

　　學生討論，暢所欲言，老師隨時指導。

　　教師總結。

　　四、收獲質疑

　　教師讓學生思考，學習本課后還有什么困惑或疑問?

　　師生共同解決。

　　教師設疑：人一定能控制自己的情緒嗎?

　　學生思考后回答，教師適當補充。

　　五、課堂總結

　　本節課學習了有關情緒的基礎知識，什么是情緒，能否控制，怎樣控制等。

　　六、作業布置

　　收集成功控制不良情緒的實例，并總結他們的方法。

情緒調節教學設計一等獎第 3 篇

　一、教材概述

　　本節課要學習的內容是情緒是可以調控的，指的是我們可以通過排解不良的情緒，調控自己的行為和態度對情緒進行調控。其核心是學習排解不良情緒的具體方法，理解它的關鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進行調控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩定的特點造成的不良影響。本框的重點是通過調節自己的情緒，關愛他人，解決重點的關鍵是懂得在個人表達自己情緒的時候，最好能考慮場合和他人的感受，并做到與同學、朋友分享快樂分擔憂愁。

　　二、教學目標及分析

　　（一）目標定位：

　　1、知道調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

　　2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　3、掌握一些情緒調節的有效方法；

　　（二）目標分析：

　　1、知道調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。情緒與個人態度緊密相連。

　　2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　3、掌握一些情緒調節的有效方法；

　　三、問題診斷分析

　　隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎上，一引導學生選擇爭取、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學會關愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關系。

　　四、教學過程

　　問題一1、我們人的情緒是可以調節的嗎？請說一說你的理由。

　　設計意圖：引導學生理解情緒與個人態度、看問題的角度有緊密的關系，進而懂得情緒是可以調控的。

　　師生活動：（教師指導學生閱讀討論分析教材P64頁的插圖）

　　例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？

　　教師小結：通過前邊的學習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們人類的心理感受和體驗，是人的心理活動的重要表現，它產生于人的內心需要是否得到滿足。情緒的產生和產生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關，又與我們自身的心理需求息息相關。一般來說，當我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等；而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。

　　由此可見，情緒與我們每個人的態度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

　　問題2、我們為什么要注意調節自己的情緒呢？

　　設計意圖：引導學對案例的分析、討論，幫助學生認識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調適的道理。

　　師生活動：教師引導學生閱讀P65頁的材料，進行討論分析。

　　教師小結：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調節；積極的情緒要適度地表現也需要調節，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節。

　　例題：你能否結合自己的情緒表現或周圍同學的情緒表現，說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點？（學生思考，教師板書。）

　　2）初中學生在情緒表現上，會有以下幾個特點：

　　①不穩定性。（板書）

　　初中生的情緒特點中，最突出的是不穩定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發生了變化。有的同學稱之為“無名火”。

　　②強烈性。（板書）

　　初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發一樣，勢不可擋；情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。

　　③自控能力差。（板書）

　　因為初中生生長發育還不健全，心理正處在一種不安的狀態，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。

　　總之，多變的情緒，不能使我們專心做事；強烈的情緒反應容易使我們沖動；自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應該對情緒進行調節。

　　問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調節和排解自己的不良情緒？

　　設計意圖：指導學生根據個人情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態。

　　師生活動：名稱——一吐為快。

　　現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過？請舉例說明。這就是下面的活動。

　　和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；考試成績不理想，感到傷心；

　　老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；父母、老師批評自己，心情煩悶；

　　別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

　　上課回答問題出錯，覺得自己好笨；

　　教師小結：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂起來？

　　2）調節情緒的方法（板書）

　　（1）轉移注意力。（板書）

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

　　轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

　　轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

　　轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢？

　　（2）合理發泄情緒。（板書）

　　合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

　　提問：你知道合理的發泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）

　　①哭——在適當的場合哭一場。從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②訴——向他人傾訴。“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。

　　③動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

　　④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。

　　發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

　　（3）主動控制情緒。（板書）

　　調控情緒最好的方法是學會自我調控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。

　　①自我暗示（板書）

　　同學門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）你也許會產生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。

　　因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產生，而且可以對已經產生的不良情緒進行緩解。當你發怒時，可以反復地暗示自己“不要發怒，發怒有害無益”；當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

　　②自我激勵（板書）自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。

　　③心理換位（板書）心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。（請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。）

　　④學會升華（板書）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯系，把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發泄，是將情緒激起的'能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上，寫出了《唐吉訶德》；歌德在失戀的基礎上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節情緒的典型事例。

　　問題4、我們在調節和排解自己的不良情緒要注意些什么？

　　設計意圖：通過對兩種對立觀點的辯論活動，幫助學生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。

　　師生活動：同呼吸，共命運

　　材料一：數學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了……

　　材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來戰友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。

　　例題：小玲、小利、那個戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？為什么？

　　教師小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。

　　五、課堂小結：

　　通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

情緒調節教學設計一等獎第 4 篇

教學目標：

　　1、通過教學，使學生知道情緒是可以調節的；

　　2、學會運用克服不良情緒的有效方法調節情緒。

　　教學重難點：調節和控制不良情緒的有效方法

　　教學準備：錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張處方單

　　教學過程：

　　一、播放歌曲《最近比較煩》導入

　　聽了這首歌，同學們印象最深的字是哪一個？（生答）

　　煩煩煩，生活中的煩心事實在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下，自己曾經遭遇過什么樣的煩心事？當時情緒如何？是怎么表現的？（生答，老師簡單羅列）

　　1、同學在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭

　　2、同學喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們

　　3、有一次我值日負責衛生，結果掃地的同學跑了，我很著急……罰當天違紀的同學掃地

　　4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

　　5、和好朋友吵架，很傷心……主動跟好朋友道歉

　　6、爸媽整天讓我學習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學們幫忙。

　　二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

　　同學們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學生閱讀下發材料──李素麗的故事）

　　李素麗剛參加工作時，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現的？

　　李素麗的成長經歷、同學們的親身體驗都證明：情緒是可以調節的。那么究竟怎樣調節情緒？今天我們共同來學習這個問題。（板書：學會調控情緒）

　　三、講授新課：

　　請同學們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？

　　1、學生讀書，教師巡回指導。

　　2、交流發言，請學生板書。

　　3、通過學習，我們了解了調節不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運用所學的知識，來評價同學們在生活中的體驗。

　　分組討論：這些同學所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說明理由。

　　學生發言重點集中在第3例。（老師點評）

　　學生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應該受到懲罰。（你是一個很有正義感的學生）

　　學生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）

　　是！（我真嫉妒你的班主任，有你這么一個能干的助手。）

　　學生3：我認為不能采用這種方法來調節自己的不良情緒，因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）

　　點頭（被罰過掃地嗎？當時情緒如何？）

　　沉默，眼里似乎有了一點淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答，但眼里的淚花已經告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）

　　學生4：不能采用這種方法，他違紀之后，已經被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）

　　四、拓展深入：

　　同學們的精彩發言叫人嘆為觀止。現代發達國家，醫生是最受歡迎的職業之一。有一種醫生，從來不使用聽診器和手術刀，這是什么醫生？（生答：心理醫生）同學們已經掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。